檸檬多多・榛の護理師媽咪

大家應該都知道『酪梨』是好東西～ 

懷孕後我更是一週都有三到四天的早餐會食用，但卻沒有詳細瞭解過到底哪裡好，

最近看到了 DH&F 關於酪梨的介紹文後，真的是馬上想要大大推薦給所有孕媽咪！！！

營養期刊的研究上顯示，孕婦一定要吃酪梨！

簡單整理DH&F文章提到的酪梨有以下好處：

1)含有大量葉酸及膽鹼，幫助寶寶腦神經發育

2)含有大量維他命Vitamins C,E,K,B1,B2,B6，也富含豐富礦物質如磷,鈣,鐵,鎂,菸鹼酸

3)預防貧血，因酪梨中有豐富的鐵

4)幫助其他營養來源的吸收

5)預防抽筋，酪梨中有豐富的鉀

6)增進消化減少便秘，酪梨含大量的纖維，可促進消化道通暢

7)哺乳時服用酪梨，可以改變母乳風味，使嬰兒更喜歡食用母乳

看完整個覺得，酪梨根本可以當作孕婦綜合維他命了！！！居然連哺乳都有幫助！！！

以後就要稱酪梨為『孕媽咪的好朋友』

講了那麼多酪梨的好處，現在要來跟大家分享如何吃呢！？

我的習慣是一天一杯芝麻核桃蘋果酪梨牛奶

醫學研究顯示，孕期中每周攝取五份以上堅果，孩子過敏的機率低於沒有吃的母親，且堅果的不飽和脂肪酸也是供給寶寶大腦發育很重要的營養素。

其中營養價值最高的五種堅果（核桃、松子、花生、杏仁、腰果）

而芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、卵磷脂、鈣、鐵、維生素Ｅ等營養物質，對寶寶和孕婦都非常好。

加上蘋果可以增加一些甜味，也可以趕走醫生（keep a doctor away）

全部丟到果汁機裡打一打～就是一杯超級營養的酪梨牛奶啦！！！

還在等什麼～快跟我一起喝酪梨養身體吧！

參考網頁：http://d-h-f.blogspot.tw/2016/08/blog-post_10.html