大家應該都知道『酪梨』是好東西~ 

懷孕後我更是一週都有三到四天的早餐會食用,但卻沒有詳細瞭解過到底哪裡好,

最近看到了 DH&F 關於酪梨的介紹文後,真的是馬上想要大大推薦給所有孕媽咪!!!

營養期刊的研究上顯示,孕婦一定要吃酪梨!

簡單整理DH&F文章提到的酪梨有以下好處:

1)含有大量葉酸及膽鹼,幫助寶寶腦神經發育

2)含有大量維他命Vitamins C,E,K,B1,B2,B6,也富含豐富礦物質如磷,鈣,鐵,鎂,菸鹼酸

3)預防貧血,因酪梨中有豐富的鐵

4)幫助其他營養來源的吸收

5)預防抽筋,酪梨中有豐富的鉀

6)增進消化減少便秘,酪梨含大量的纖維,可促進消化道通暢

7)哺乳時服用酪梨,可以改變母乳風味,使嬰兒更喜歡食用母乳

看完整個覺得,酪梨根本可以當作孕婦綜合維他命了!!!居然連哺乳都有幫助!!!

以後就要稱酪梨為『孕媽咪的好朋友』

講了那麼多酪梨的好處,現在要來跟大家分享如何吃呢!?

我的習慣是一天一杯芝麻核桃蘋果酪梨牛奶

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醫學研究顯示,孕期中每周攝取五份以上堅果,孩子過敏的機率低於沒有吃的母親,且堅果的不飽和脂肪酸也是供給寶寶大腦發育很重要的營養素。

其中營養價值最高的五種堅果(核桃、松子、花生、杏仁、腰果)

而芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、卵磷脂、鈣、鐵、維生素E等營養物質,對寶寶和孕婦都非常好。

加上蘋果可以增加一些甜味,也可以趕走醫生(keep a doctor away)

全部丟到果汁機裡打一打~就是一杯超級營養的酪梨牛奶啦!!!

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還在等什麼~快跟我一起喝酪梨養身體吧!

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參考網頁:http://d-h-f.blogspot.tw/2016/08/blog-post_10.html

 

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